Adam Grant về “Chủ Động Theo Đuổi Sự Khó Chịu”
“Chủ động theo đuổi sự khó chịu” (Deliberate Discomfort) có nghĩa là cố ý đặt bản thân vào vùng thử thách, sử dụng áp lực có kiểm soát để đẩy nhanh quá trình học hỏi và phát triển, thay vì chỉ dựa vào tài năng hay kinh nghiệm cũ.
Lợi Ích
✅ Học Nhanh Hơn – Bộ não tập trung hơn khi gặp thử thách, giúp tiếp thu kỹ năng hiệu quả hơn.
✅ Tăng Cường Sức Bền Tâm Lý – Giảm sợ thất bại, nâng cao khả năng thích nghi.
✅ Thúc Đẩy Sự Sáng Tạo – Thoát khỏi vùng an toàn giúp tư duy đa chiều.
✅ Tránh Trì Trệ – Mở rộng tiềm năng và khám phá những cơ hội mới.
Thách Thức
⚠ Căng Thẳng & Lo Âu Cao – Có thể dẫn đến né tránh hoặc từ bỏ.
⚠ Khó Duy Trì Động Lực – Thử thách quá lớn có thể làm suy giảm sự tự tin.
⚠ Hiệu Suất Ngắn Hạn Giảm – Học kỹ năng mới ban đầu có thể ảnh hưởng đến hiệu suất.
Làm Sao Ứng Dụng?
🔹 Chọn Mức Độ Thử Thách Phù Hợp – Ở trong “vùng phát triển”, tránh “vùng hoảng loạn”.
🔹 Xây Dựng Hệ Thống Hỗ Trợ – Người hướng dẫn hoặc đồng nghiệp giúp giảm căng thẳng và tăng hiệu quả học tập.
🔹 Phản Xạ & Điều Chỉnh Thường Xuyên – Đảm bảo thử thách đủ lớn nhưng không quá tải.
Adam Grant on “Deliberate Discomfort”
“Deliberate Discomfort” means intentionally pushing yourself into the challenge zone, using controlled pressure to accelerate learning and growth instead of relying on talent or past success.
Benefits
✅ Faster Learning – The brain focuses more under discomfort, improving skill acquisition.
✅ Stronger Resilience – Reduces fear of failure and increases adaptability.
✅ Boosted Creativity – Stepping out of the comfort zone fosters cross-disciplinary thinking.
✅ Avoiding Stagnation – Expands potential and unlocks new possibilities.
Challenges
⚠ High Anxiety & Stress – May lead to resistance or avoidance.
⚠ Hard to Sustain Motivation – Overwhelming challenges can hurt confidence.
⚠ Temporary Performance Drop – Learning new skills may initially reduce efficiency.
How to Apply?
🔹 Find the Right Challenge Level – Stay in the “stretch zone,” not the “panic zone.”
🔹 Build a Support System – Mentors and peers help reduce anxiety and enhance learning.
🔹 Reflect & Adjust Regularly – Ensure optimal challenges without unnecessary pressure.
亞當·格蘭特（Adam Grant）：「刻意追求不適感」的定義
「刻意追求不適感」（Deliberate Discomfort） 指主動讓自己處於挑戰區，透過適當的壓力加速學習與成長，而非依賴天賦或過往經驗。
好處
✅ 加速學習：大腦在不適環境下更專注，提高技能習得速度。
✅ 建立心理韌性：減少對失敗的恐懼，增強適應力。
✅ 激發創造力：突破舒適區，培養跨領域思維。
✅ 避免潛力停滯：拓展能力邊界，發掘新的可能性。
挑戰
⚠ 焦慮與壓力大：可能導致抗拒或逃避。
⚠ 難以維持動力：挑戰過大可能削弱信心。
⚠ 短期績效下降：學習新技能時表現可能受影響。
如何應用？
🔹 設定可承受的挑戰：選擇「伸展區」，避免進入「恐慌區」。
🔹 建立支持系統：導師或夥伴可減少焦慮，提高學習效果。
🔹 定期反思調整：確保自己處於最佳挑戰區，避免無謂壓力。
Add comment
Comments